15 טיפים לתזונה נכונה וטובה בתקופת החגים

החגים בפתח וראש השנה הוא זמן טוב לחשבון נפש והתכווננות למה אנחנו רוצים לשפר בחיינו מבחינת אורח חיים בפרט ובחירות טובות ונכונות עבורנו בכלל ♦ כמה נקודות מועילות לאכילה נכונה גם בזמן שבירת שגרה

עכשיו באשדוד: דירה החל מ-1.100.000 ש"ח

כיום ידוע כי בשינוי אורח חיים עלינו ראשית לשנות הרגלים בסיסיים וכשמתחילים להרגיש בחיוניות המתפרצת, שמחת הלב וחדות המחשבה, מבינים כי זו הדרך היחידה לחיים בריאים ומאושרים באמת. אלה מאתנו שבוחרים לשמור על אורח חיים בריא מודעים לכך כי בתקופת החגים התזונה יוצאת מהשגרה, אז כיצד בכל זאת שומרים על תזונה בריאה בזמן כזה? שירלי קמינגס תזונאית, מרצה ומומחית בתחום ניקוי הגוף מרעלים בחוות הבריאות 'מצפה אלומות'

  1. בסדר גמור ואף מומלץ מדי פעם לצאת מהשגרה ולנסות מאכלים חדשים שבדרך כלל אנחנו לא אוכלים ביומיום, מילות הקסם הן: איזון ומתינות. היציאה מהשגרה היא כלי נהדר להתבוננות על הקשר בין אוכל, הגוף הפיזי וההרגשה המנטאלית.
  2. זכרו כי הנכם לא בשגרה ולכן יש לעבור לקצב רגוע יותר, ליהנות מהארוחה, לאכול לאט, להרגיש כל טעם ולא לבחור בשיטת "אכול כפי יכולתך".
  3. זכרו כי תמיד יש מחר, לא הכול חייבים לאכול היום.
  4. התחילו את סעודות החג בסלט ירקות מגוון ורק אחר כך התפנו למנה העיקרית.
  5. השתדלו ליזום פעילויות שגורמות לכם להניע את הגוף.
  6. הקפידו על שתיית מים, לפעמים מנגנון הרעב והשובע מתבלבלים אחד עם השני.
  7. כאשר אתם אוכלים סלט כדאי שיהיה נטול תיבול ומלווה בשמן זית, לימון ומלח בצד.
  8. הימנעו ממזון מטוגן.
  9. הגעתם לקינוח? תמיד כדאי לחלוק אותו. זכרו את המשפט: Sharing is caring
  10. חישבו מה מעניין אתכם מלבד אוכל והתחילו לעשות, זכרו שאמנם אוכל הוא הנאה אך יש הנאות רבות ומגוונות בחיים.
  11. השתדלו לשמור על מסגרת זמן פחות או יותר על ידי אכילת ארוחות בשעות מסודרות ולסיים לאכול בשעה סבירה בערב, נניח עד 21:00. (לא כולל חגים ושבתות)
  12. במידת הצורך קחו אתכם ארוחות ביניים בריאות כמו ירקות, פירות, אגוזים ושקדים.
  13. היום קיימת יותר מודעות לבריאות ולכן אפשר למצוא אפשרויות בריאות יותר כמעט בכל בית בו אתם מתארחים או במידה ואתם בבית מלון או במסעדה, בחרו יותר באפשרויות אלו עם חריגה קלה.
  14. שנו היטב, שינה בריאה לנו בכל כך הרבה מובנים.
  15. הכי חשוב תיהנו, נוחו. פעמים רבות רק השלווה עצמה עוזרת לירידה או שמירה על המשקל!

השארת תגובה